寝かしつけに!おすすめの子守唄 歌詞つき

ねんね

子供の寝かしつけ。

子育て中のママにとっては、毎日の大仕事ではないでしょうか。

お昼寝と、夜のねんね。

1日2回の寝かしつけで、1年にしたら730回。

午前寝をする乳児さんの場合はもっと回数が増えるかもしれません。

そう考えると、なかなか大変ですね。。

抱っこやおんぶで寝るのが好きな子

背中をトントンして寝るのが好きな子

授乳でお腹いっぱいになって寝るのが好きな子

おしゃぶりで寝るのが好きな子

その子その子に合った寝かしつけがあると思いますが
子守唄も、とてもオススメです!

もうやっている方も多いかもしれませんが、
もしやった事のない方は、ぜひチャレンジしてみてください♪

寝かしつけにかかる時間も、ママの好きな歌を歌えば
不思議と苦ではなくなり、赤ちゃんの心も落ちついていくのではないでしょうか(^^)

こちらでは、おすすめの子守唄をいくつか、歌詞つきでまとめてみました!
また、子守唄が子供に与える効果についても書いています。

みなさんの寝かしつけが少しでもラクに、楽しくなりますように!

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どんな曲がある?子守唄いろいろ

調べたところ、子守唄は全国各地にあり、同じ歌でも、
地域によって多少歌詞が違ってくるようです。
昔から、口伝いで歌い継がれてきたものも多いだけに、
納得できますね。

ちなみに私が子供の頃、よくおばあちゃんに歌ってもらった子守唄は
「ねんねんころりよ」でした。

「ねんねんころりよ」

 作詞・作曲者:不詳

 ねんねんころりよ
 おころりよ
 坊やは良い子だ
 ねんねしな
 里の土産に何もろた
 でんでん太鼓に
 笙(しょう)の笛

 参考動画はこちらから
(※上記の歌詞と動画の歌詞は異なります)

これは、少し物悲しいようなメロディーですが
子供の頃の私は、おばあちゃんに歌ってもらうのが
大好きでした。

また、私が自分の子供達によく歌った子守唄は
こちら。
ゆったりと優しい気持ちになれる曲です。

「ゆりかごのうた」

  作詞:北原白秋作詞 作曲:草川信

 ゆりかごのうたを
 カナリヤが歌うよ
 ねんねこ  ねんねこ
 ねんねこよ

 ゆりかごの上に
 ビワの実が揺れるよ
 ねんねこ ねんねこ
 ねんねこよ

 ゆりかごの綱(つな)を
 木ねずみが 揺するよ
 ねんねこ ねんねこ
 ねんねこよ

参考動画はこちらから

クラシックの名曲もあります。

「シューベルトの子守唄」

  作詞:不詳 作曲:シューベルト
  訳詞:内藤濯

 ねむれ ねむれ 母の胸に 
 ねむれ ねむれ 母の手に
 心よき 歌声に
 結ばずや 楽し夢

 ねむれ ねむれ 母の胸に 
 ねむれ ねむれ 母の手に
 あたたかき そのそでに
 包まれて 眠れよや

参考動画はこちらから

また、『子守唄』とはなっていませんが、
こんな歌もいいと思います。

「きらきら星」

 作詞:武鹿悦子 フランス民謡

 きらきら光る お空の星よ
 まばたきしては みんなを見てる
 きらきら光る お空の星よ

 きらきら光る お空の星よ
 みんなの歌が 届くといいな
 きらきら光る お空の星よ

参考動画はこちらから

「見上げてごらん夜の星を」

 作詞:永六輔 作曲:いずみたく

 見上げてごらん 夜の星を
 小さな星の 小さな光が
 ささやかな幸せを 歌ってる

 見上げてごらん 夜の星を
 僕らのように 名もない星が
 ささやかな幸せを 祈ってる

参考動画はこちらから

「見上げてごらん夜の星を」は
長女を出産してすぐに子守唄として
歌っていましたが、素晴らしい歌詞に
感動しすぎて、夜中に泣きながら
歌った思い出があります(笑)

産後でホルモンバランスが整っていなくて
かなり泣き上戸になっていたせいも
あるかもしれませんが(笑)

以上、子守唄の王道とも言える3曲と
私の個人的におすすめな2曲を載せましたが

結局のところ、ママの好きな歌を歌うのが
一番いいと言うのが、私の実感です。

ママが好きな曲を口ずさめば
我が子にも、ママのゆったりとした気持ちが
伝わって安心しますし、
何よりママが楽しい方が
寝かしつけも断然ラクです!

子守唄といえば、スローで優しい曲調のものが
いいのかな?と思いがちですが
決してそんなことはないと思います。

現に、うちの三女ちゃんは
AKB48の「恋するフォーチュンクッキー」や
北海道民謡の「ソーラン節」で
ぐっすり、しかも割とすぐに寝てしまいます(^^)

きっかけは、抱っこで寝かしつける時間が長く、辛いので
楽しい曲で気を紛らわそうとして思い立ったのですが
抱っこしながら歌ってノリノリで揺れていたら
その揺れも良かったのか、あっという間に
寝てしまいました。
それに、自分がノリノリで楽しいと、
不思議と抱っこする腕の痛さ?重さ?
も和らいで、時間の長さも感じませんでした。

それからは「恋するフォーチュンクッキー」は
定番にもなっています♪

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すごいよ!子守唄の効果!!

子守唄が力を発揮するのは、寝かしつけだけではありません。

リラックス効果

子守唄を聞いた赤ちゃんは、心拍数が下がる(リラックス状態になる)という
研究結果がイギリスで報告されています。

また、エストステロンという脳を活性化させ、活動的にする
ホルモンの分泌量も抑えられるそうで
赤ちゃんの気持ちが落ち着き、リラックスできると
されています。

言葉の発達を促す

赤ちゃんは、睡眠中に言葉を脳に記憶すると言われています。
リラックスしながら、大好きなママの声で聞いた歌は
眠っている間に、脳に記憶されます。
また、音楽やリズムに乗せて言葉を聞くことで
ひとつひとつが覚えやすくなるようです。
最初は、歌の語尾だけを覚えることが多いのですが
少しずつメロディも歌詞も付いてくるようになります。

また、子供向けの音楽は繰り返しの言葉や
オノマトペ(動物の鳴き声や、音、状態を表した言葉)
も多く使われている場合があり、楽しく覚えることができます。

オノマトペについての記事はこちらをご覧ください!
言葉の発育を促す!オノマトペの歌で遊ぼう♪

感情が豊かになる

子守唄を聞いた赤ちゃんの脳は扁桃体という記憶や感情を司る部分が
刺激され、感情が豊かになるとされています。

可愛いわが子が、たくさん笑ってくれたり
喜びを体いっぱいで表現してくれる姿は
ママにとっても幸せこの上ないですよね!!

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まとめ

私には四人の娘がいますが、性格が違うように、寝かしつけも
四者四様(笑)でした。

抱っこの仕方も、上二人は横抱っこが好きでしたが、
下二人は絶対に縦抱っこ派!

ゆらゆら、ゆったり揺れるのが好きな子もいれば
スクワットのように縦に揺れるのが好きな子もいて。

まだ言葉の話せない赤ちゃんのお気に入りスタイルが
見つかるまでは、あれこれ試しながら大変だと思いますが、
必ず、その子に合った、寝かしつけ方法が
見つかりますので、「いつかは寝るさ〜」くらい
気長に、できるだけママ自身のストレスが少なく
できるといいですね!

ちなみに、乳児のうちは、バスタオルやおくるみで体を
ぎゅっと巻く『お雛巻き』をしたり、

抱っこで眠ってから布団に下ろすと泣き出す場合(背中スイッチ)には
ドーナツ枕の上に背中が少し丸くなる程度に寝かせると大丈夫だったり
しました!

もし良かったら、子守唄と合わせて試してみてください!

子守唄には、ゆったりとした民謡もピッタリ。
こちらの記事もご覧ください!
腹式呼吸で健康にも、ダイエットにも!民謡の魅力!

こちらの記事もオススメです♪新生児の背中スイッチはいつまで続く?簡単!「起こさず布団におろす」対策10選!